[如何降低骨量]

我们的骨量低的骨头容易出问题。在这种情况下,需要及时采取措施来增加骨量。
那么如何纠正低骨量?
如果不使用骨头的正常运动,它将会松动。
步行,跳跃,跳舞和跑步等负重运动可以改善骨骼质量。
我们对汽车的使用,电梯的普及,工作速度和城市生活的加速使我们的生活远离运动。
为了获得健康的骨骼,我们需要保证每天30分钟的适当运动。
运动还有助于增加骨量,保持合理的骨转换水平,确保适度的骨矿化,修复骨损伤,并改善骨骼健康。
确保阳光充足的阳光照射可以在体内产生更多的维生素D 3,但维生素D 3可以促进钙的吸收。
一般来说,每天晒太阳15至30分钟可以保证合成身体所需的维生素D3。
保持体重以保持健康的体重对骨骼健康很重要。
许多女性在寻找瘦身时继续饮食,不仅不能为身体提供足够的营养,还不能轻易加重体内骨量的流失。


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